在日常生活當中，我們每個(gè)人都會(huì )經(jīng)驗到各種情緒，有積極的情緒，也有消極的情緒。積極的情緒使我們感覺(jué)舒適和快樂(lè )，消極的情緒會(huì )為我們帶來(lái)一些限制和傷害，但有時(shí)也會(huì )保護我們免于傷害。

　　 8月10日下午，揚名街道蘆一社區婦聯(lián)邀請到來(lái)自益喜公益的魯敏峰老師走進(jìn)2022年梁溪區婦聯(lián)“梁溪幸福+”婚姻家庭教育指導服務(wù)項目，開(kāi)展《做自己情緒的主人》公益講座，社區30余位居民及工作人員聆聽(tīng)了講座。

　　 在工作和生活當中，我們經(jīng)常會(huì )遇到一些情況，會(huì )讓我們的情緒瞬間失控。特別是有孩子的家庭，當孩子的某些行為出現時(shí)，我們就像是攜帶了很多炸藥的火藥桶一樣，一點(diǎn)就著(zhù)，瞬間爆炸，炸傷了自己，也炸傷了孩子。這是李老師開(kāi)場(chǎng)講的一段話(huà)。

　　 魯老師講道：我們如果了解各種情緒的來(lái)源和所帶來(lái)的影響，就會(huì )更好地處理和管理我們的情緒，而不被情緒所控制。其實(shí)，我們的情緒背后是不被滿(mǎn)足的期待和要求，正確理解情緒可以幫我們更好地理解和處理問(wèn)題。

　　 首先，我們要知道，不表達情緒不代表沒(méi)有情緒。

　　 在我們成長(cháng)的過(guò)程中，會(huì )經(jīng)歷很多令我們不愉快的事情，因此，很多負面的情緒被壓抑下來(lái)。

　　 隨著(zhù)生命中越來(lái)越多不愉快的經(jīng)驗累積起來(lái)，造成很多深層次壓抑的委屈和憤怒，這些不能表達的負面情緒并不會(huì )消失，只會(huì )越積越多、越積越深，后來(lái)，就變成了火藥庫，生活當中一有類(lèi)似的情境、經(jīng)驗出現，扳機就會(huì )自動(dòng)叩開(kāi)，情緒瞬間爆發(fā)，就會(huì )產(chǎn)生沖動(dòng)的行為。

　　 因此，做自己情緒的主人第一要務(wù)就是正視情緒、處理情緒，而不是控制、壓抑情緒，不讓它表達出來(lái)。如果堅持不讓情緒表達出來(lái)，當不良情緒累積起來(lái)，達到一定水平的時(shí)候，后果常常會(huì )很?chē)乐亍．斘覀冊谝恍┣榫钞斨懈惺艿綇娏业呢撓蚯榫w時(shí)，比較容易產(chǎn)生沖動(dòng)的行為，可能會(huì )帶來(lái)影響極大的甚至是災難性的后果。

　　 其實(shí)，只要內心有情緒都可以講出來(lái)，因為小情緒，講出來(lái)本身就是有療效的，情緒表達了，就減少了垃圾的堆積；在傾訴的過(guò)程中也可以幫助我們有更多的自我了解，可以看清楚問(wèn)題究竟在哪里。

　　 情緒的背后是需求的不被滿(mǎn)足。每個(gè)人都希望被肯定、被接納、被喜歡、被尊重，這個(gè)基本的心理需求沒(méi)有被滿(mǎn)足時(shí)，就會(huì )有很多的痛苦和焦慮產(chǎn)生。因此，我們和周?chē)娜嗽谶M(jìn)行人際互動(dòng)的時(shí)候，尊重、接納、肯定彼此的優(yōu)點(diǎn)，講出自己真實(shí)的感受和觀(guān)點(diǎn)，并且人事要分離，講事不講人。

　　 有些時(shí)候，我們的情緒還來(lái)源于我們的認知。比如我們會(huì )用自己的價(jià)值標準去“框”別人，當別人不符合我們的標準時(shí)，我們常常會(huì )失望、焦慮或憤怒。如果我們的框框太僵化、缺乏彈性，就會(huì )把自己和他人都框住，看什么都不順眼，引發(fā)情緒，產(chǎn)生矛盾和爭執。

　　總之，沒(méi)有表達情緒，不代表沒(méi)有情緒，要懂得表達、宣泄、疏通，不能壓抑。情緒的背后是沒(méi)有被滿(mǎn)足的需求，面對情緒的困擾，要正視、面對、分析，要知道問(wèn)題出在哪里，還要及時(shí)處理并放下。

　　課程結束后，一位爸爸表示：聽(tīng)完魯老師講的情緒課，很受益，對自己家人的又多了些許理解。